Adem- en ontspanningstherapie is niet rechtstreeks gericht op het verminderen van klachten en symptomen, maar is gericht op de overspanning die er mogelijk de voedingsbodem van is. Vanuit ontspanningstherapie wordt overspanning gedefinieerd als een duurzaam verhoogde, onnodige en disfunctionele, maar gewoon geworden spanning. Het is veelal een restant van vroegere, onvoldoende verwerkte perioden van stress, die niet langer functioneel is, maar waar de persoon aan gewend is geraakt. Het belemmert het functioneren, het individu voelt zich niet optimaal, maar de spanning heeft zijn signaalfunctie verloren en de relatie met recente stress is niet meer duidelijk. De spanning voelt gewoon aan, bijna natuurlijk. Een andere reden voor de term ‘gewone overspanning’ is dat het zoveel voorkomt, dat het mensen nauwelijks meer aan elkaar opvalt. Desondanks is het een voedingsbodem voor klachten, disfunctioneren en onwelbevinden.
Pauline2023-12-07Een erg prettige fysiotherapeut. Goede oefeningen meegekregen, ook voor thuis en tevens goede tips tijdens de gesprekken.
Jos Esveld2023-10-11Zowel voor mij (Jos) en mij (Pauline) uiterst goed verzorgd. En wel voorverschillende lichamelijke problemen.
Elena Chadaeva2023-10-10very gentle and attentive care, wonderfully quick and smooth communication. got my appointment on a very short notice and received great treatment 🙏
Mark van der Ploeg2023-10-09Goed en snel geholpen met goed begrip voor de klant plus tekst en uitleg. Aanrader voor als je een ervaren fysiotherapeut zoekt!
Sonja Werkhoven2023-10-09Bij Fysio Netty wordt je heel goed geholpen. Netty luistert aandachtig en start direct met een adequaat behandelplan. Netty heeft van meer dan alleen fysiotherapie verstand en combineert al haar ervaring in haar behandelingen. Ze heeft mij met mijn diverse klachten, altijd weer heel snel op de rit, zonder te forceren of te pushen. Ik raad Fysio Netty van harte aan.
Salim (Sa)2023-10-09Ik heb een aantal fantastische sessies gehad met Netty. Naast dat ze goede oefeningen meegeeft, legt ze ook duidelijk uit wat het nut daarvan is. Door context te geven ben ik mijn lichaam beter gaan begrepen en weet ik beter waar ik op moet letten. Nogmaals bedankt Netty!
Maichael Soekhan2023-10-09Zeer goed geholpen .. ik ben van mijn Burnout klachten af en Netty heeft mij ook geholpen met mijn nekklachten.
A. “Figaro” Chak2023-10-09Top fysio goede service snelle reactie. En de behandelingen bieden goede resultaten.
Omayma Chihi2023-02-20Netty is al jaren mijn vaste fysio, een hele vriendelijke en sympathieke mevrouw. Ze luistert goed naar je klachten en gaat fijn, rustig en professioneel te werk, ik krijg ook altijd goeie advies voor oefeningen/bewegingen.
Huakelin Yang Warnitz2023-02-13Uitstekend en een goede service. Altijd bereikbaar. Fantastisch
Spanningsklachten kunnen zich uiten in:
Lichamelijke klachten:
- algehele vermoeidheid
- spier-en gewrichtsklachten
- nek-en rugklachten
- hoofdpijn
- maag-en buikklachten
- benauwdheid, druk op de borst
- duizeligheid en tintelingen in de armen en benen
- overmatig transpireren
- beverige of trillende handen
- hartkloppingen
- vaak verkouden en/of griep
Psychische klachten:
- lusteloosheid en geestelijke vermoeidheid
- prikkelbaarheid, onrust en gejaagdheid
- overactief zijn, niet stil kunnen zitten of staan
- onvoldoende greep op uw leven hebben
- het gevoel hebben uit balans te zijn
- neerslachtigheid, somberheid
- angstgevoelens en onzekerheid
- piekeren, concentratiestoornissen, geheugenverlies
- slaapstoornissen
- neiging om moeilijke situaties te vermijden
- niet meer kunnen genieten en kunnen ontspannen
- overmatig eten, roken, alcohol-en koffie gebruik
Een aantal van deze spanningsklachten zult U wellicht herkennen!
Wat is er aan te doen?
De fysiotherapeut zal u leren het verstoorde evenwicht in uw lichaam en geest tussen spanning en ontspanning te herstellen. Bij de therapie wordt een actieve inzet van u gevraagd. Door middel van praktische ademoefeningen, die makkelijk toegepast kunnen worden in het dagelijkse leven wordt men zich bewust van zijn ademhaling en leert men met ademspanningen om te gaan. Deze therapie volgens Jan van Dixhoorn bevat veel uitleg, oefeningen en thuisopdrachten. U leert al doende inzicht te krijgen in factoren die de klachten veroorzaken en in stand houden, angsten te overwinnen en u zult het vertrouwen herstellen in uw lichaam. U krijgt dus een goed handvat om greep te krijgen op uw eigen geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Wat zijn de normaal optredende, functionele processen bij adem- en ontspanningstherapie?
Proces |
Kenmerken |
|---|---|
| Spanningsafname ‘Actief’ | Een beweging of houdingsverandering wordt makkelijker gedaan: met o.a. een vloeiender verloop en betere coördinatie |
| Spanningsafname ‘Passief’ | Bewegingsonrust zakt, wordt stiller en stilte is makkelijker vol te houden |
| Herstelprocessen | Na 10-20 minuten passief ontspannen is iemand frisser, meer uitgerust, soms bewuster van vermoeidheid en behoefte aan rust; maakt mentaal beter onderscheid tussen hoofd- en bijzaken |
| Aandacht, actieve concentratie | Minder afgeleid, aandacht bij één zaken houden gaat beter, gedachten gaan trager en meer op de achtergrond |
| Aandacht, passieve concentratie | Aandacht is dwalend, minder gericht, meer intern aanwezig en opener voor allerlei indrukken en invallen, agenda ordent zich |
| Aandacht, passieve instelling | Accepteert prettige en onprettige signalen, zonder er iets mee te willen doen of te beoordelen |
| Lichaamsbewustwording | Voelt concreter en duidelijker hoe het met zichzelf is, wat betreft: aandacht, stemming, lichaam, ademhaling; kan positieve en negatieve bevindingen concreet onder woorden brengen |
| Functioneel bewegen | Staat of zit steviger of duidelijker op de ondergrond, voelt steunvlak; als vanzelf meer rechtop; houdingsverandering vloeiender, meer vanuit benen en bekken, betere afstemming tussen hoofd en bekken |
| Functioneel ademen | Voelt hoe het ademen de gehele romp beweegt; kan de adem tijdelijk sturen zonder dat dit storend werkt; betere coördinatie tussen adembeweging en wervelkolom beweging |
| Cognitieve herstructurering | beseft werkelijke inhoud van adem- en ontspanningstherapie; interpreteert lichaamssignalen niet negatief; herziet zelfbeeld wanneer dat niet strookt met lichaamservaring; herziet normen, waarden en attitude zodat zij ontspanning ondersteunen |
.
Afspraak maken?
Wij helpen u graag weer pijnvrij bewegen. Vul het formulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.
Afspraak maken?
Wij helpen u graag weer pijnvrij bewegen. Vul het formulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met u op.